怀孕3个月腰酸背疼怎么办

有孕三个月妊妇的早孕症状有所减缓，胎儿还比较稳定，一样平常来说跟着胎儿的长大，孕妈正在有孕后体重会渐渐提升，此中转变最大的是肚子，因为胎儿不时变大导致肚子隆起，这一些负重加了腰腹部的受力。加上有孕时期刺激素的转变，肌肉弹性会比较差一点，所以腰腹部的肌肉弹性会削弱，轻易导致腰酸背疼。

减轻腰酸背疼的办法有：

一，正在妊妇腹部扎根带子，或专用有孕腰带适用于支持妊妇腰腹部，减轻痛苦悲伤。

两，维持准确姿态，准确的站姿是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。

三，恰当举行活动，挑选合适的妊妇体操和泅水，凭据小我私家情形锤炼。

四，不必要睡太软的床，太软轻易使腰腹部下陷，激发或加重腰痛的。

五，站立坐下不必要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

六，要挑选比力惬意的鞋子，没有要穿高跟鞋。

七，能够吃一些减轻妊妇腰痛的食品，比方富含蛋白质，钙类，维素b类，维生素c和d的食品。