怀孕9个月运动胎教

正在这个期间，仍以步行为主，迟早干有益临盆的妊妇消息操。

一节，腹式呼吸操。平仰卧，双手悄悄放在肚子上，肚子兴起吸气三秒钟，屏住气一秒钟，再呼气三秒钟，肚子复原。上下午各做四次。

目标：锤炼力气，临盆时有力气把胎儿由产道推出。

二节，胸式呼吸操。平仰卧，双手悄悄放在肚子上，吸气三秒钟，胸廓外扩，然后屏气一秒，用三秒把气呼出，胸廓回复。上下午各做四次。

目标：也是磨炼实力。

三节，腹肌磨炼操。平仰卧，双腿离开，向上膝蜿蜒，双手抱膝，稍用力四秒钟，腿放下，停10秒钟再开展。上下午各做四次。

目标：磨炼腹肌，增加产力。